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减缓秋乏多睡1小时

发布时间:2020-07-10 18:13:07 阅读: 来源:贡缎厂家

本报讯 8月23日就是“处暑”了,北京中医医院内科主任医师王国玮介绍,所谓“处,止也,暑气至此而止矣”,处暑意味暑气逐渐消退、天气逐渐转凉,“秋乏”也在不知不觉中找上门来了。要消除“秋乏”,最好比平常多睡一个小时。

专家指出,处暑期间天气由热转凉,早晚温凉,中午气温仍然很高,暑湿较重,中医称暑困脾,人容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

专家还提醒,处暑后应多吃些含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等,有助于克服疲倦。要少吃油腻的肉食,多吃苹果、海带以及新鲜蔬菜等碱性食物,中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,消除疲劳。

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