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抽屉理论给大脑泡杯清茶

发布时间:2020-07-13 16:40:38 阅读: 来源:贡缎厂家

每日,我们都需要承受家庭、工作两重压力,适当的压力可以让人有进取的动力,并使生活充实。而压力过大,时间持续过长,人们的心里状态就开始出现小问题了,工作与私生活混淆,情绪焦虑烦躁,抑郁不安。此时的我们就需要把大脑中的想法都倒出来,把负面的情绪剪切扔掉,拼接积极,热情,快乐的思绪。而这种筛选无用的,选出有用的情绪的方式,有一个新颖的名词,就叫做“抽屉理论”。

有人提出“抽屉理论”,即让人把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。

进入办公室,打开“专业”抽屉

1.当别人批评你时,化阻力为助力

如果想在职场上表现得宜,“一定要学会控制自己的眼泪。”最好的方法是,情绪来时,吸口气,先平心静气的听别人说完。能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己别错过善意的、有建设性的批评。

2.和讨厌的人也能愉快相处

和他(她)保持适当的距离,观察别人怎么和他(她)相处的,找出这个人的好处,正面看待他。想一想,也许是你难相处。

3.深呼吸,善用“瞬间暂停”小技巧

善用“瞬间暂停”的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间呆一会,都是让心与灵魂休息的好机会。

4.学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。

5.说出你的想法

如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得诚实地表达你的意见,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。但当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会陷入郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,导致“消极——挑衅”的行为。

6.建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。

回到家,把“爱”的抽屉拉开

1.享受家庭空间

工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法让人放松下来,面对家人时,给家人一个好态度。平常周末的时候,可以与家人打打羽毛球,或者去郊区、游乐园旅游。了解家人的所需,让生活更有规律。

2.Women’s Talk也很健康

“和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛·罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。

3.把工作情绪留在门外

试着回家就是把工作情绪留在门外,放轻松,见到家人才会开心。

4.不做一百分管家

回到家,别忙于家务,别事事求完美,多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?

5.适时说:“我累了”

有婚姻或儿女的职场人,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身,也可以坦白相告。

6.学说三句话

面对家里可能发生的争吵,要学会说三句话,第一句是“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句,“不要紧!”。即不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧”!第三句是“会过去的!”。什么样的困难都过去的,放松一点,不要太焦虑。

别忘了,为自己打开“私密”的抽屉

1.打开自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌后,别忘了独处时,适时地打开自己的潘朵拉盒子,了解自己的真实情绪,不再压抑或隐瞒。“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏”,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2.随时把情绪写下来

如果情绪常累积到一个程度,无法处理和面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来。心理学测试表明,写下压力和烦恼,每4天一个周期,持续6周后,心态会更加积极。

3.用思维创造橘子

专心想橘子,让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉,也会忘记原本的情绪,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉跟凤梨禅也可以!

4.好好睡一觉

比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏贵阳最好的美容医院实的睡眠后就可能消失了。有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

5.学会计算

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福,计算做对的事情会使自己越计算越对自己有信心。

6.适当的运动

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。

【即时通会员如是说】

喜欢小品,除了其非常幽默,更在于其中所包含的许多人生哲理。记得有一个小品,名字忘记了,其中有这女性健康知识么一段话:生活就像汽车轮胎,气太足的时候撒撒气,气不足的时候打打气,告诉我们一个简单的人生智力,生活需要调节。随着经济的快速发展,生活在大都市的人会面临很多的压力,这时候一定要学会释放压力,否则不但会影响工作和生活,更有可能影响身体。许多时候给大脑泡杯清茶其实很简单,不需要太多的准备和条件,只需要一个简简单单的行动而已!——倪卫校

这些减压的理论看似很有用,但落实到自己行动上并不一定有效,也不一定每个人都能做到。还是按照适合自己的一套减压方式减压,别人有没有用不重要,对自己有效就可以了。不过有时候适当的压力其实是动力,也不要过于排斥压力,做人做事有点压力可以让自己变得努力,充实自己生活。——高欣婷

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