抽屉理论给大脑泡杯清茶

每日，我们都需要承受家庭、工作两重压力，适当的压力可以让人有进取的动力，并使生活充实。而压力过大，时间持续过长，人们的心里状态就开始出现小问题了，工作与私生活混淆，情绪焦虑烦躁，抑郁不安。此时的我们就需要把大脑中的想法都倒出来，把负面的情绪剪切扔掉，拼接积极，热情，快乐的思绪。而这种筛选无用的，选出有用的情绪的方式，有一个新颖的名词，就叫做“抽屉理论”。

有人提出“抽屉理论”，即让人把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。

进入办公室，打开“专业”抽屉

1．当别人批评你时，化阻力为助力

如果想在职场上表现得宜，“一定要学会控制自己的眼泪。”最好的方法是，情绪来时，吸口气，先平心静气的听别人说完。能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己别错过善意的、有建设性的批评。

2．和讨厌的人也能愉快相处

和他（她）保持适当的距离，观察别人怎么和他（她）相处的，找出这个人的好处，正面看待他。想一想，也许是你难相处。

3．深呼吸，善用“瞬间暂停”小技巧

善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。

4．学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

5．说出你的想法

如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得诚实地表达你的意见，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。但当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会陷入郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，导致“消极——挑衅”的行为。

6．建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

回到家，把“爱”的抽屉拉开

1．享受家庭空间

工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法让人放松下来，面对家人时，给家人一个好态度。平常周末的时候，可以与家人打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游。了解家人的所需，让生活更有规律。

2．Women’s　Talk也很健康

“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容，放轻松》的作者珍妮佛·罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。

3．把工作情绪留在门外

试着回家就是把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。

4．不做一百分管家

回到家，别忙于家务，别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净？

5．适时说：“我累了”

有婚姻或儿女的职场人，坦白这么一句，家人疼惜。与父母同住的单身，也可以坦白相告。

6．学说三句话

面对家里可能发生的争吵，要学会说三句话，第一句是“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句，“不要紧！”。即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！第三句是“会过去的！”。什么样的困难都过去的，放松一点，不要太焦虑。

别忘了，为自己打开“私密”的抽屉

1．打开自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌后，别忘了独处时，适时地打开自己的潘朵拉盒子，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒。“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏”，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2．随时把情绪写下来

如果情绪常累积到一个程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。心理学测试表明，写下压力和烦恼，每4天一个周期，持续6周后，心态会更加积极。

3．用思维创造橘子

专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。当然，苹果、香蕉跟凤梨禅也可以！

4．好好睡一觉

比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏贵阳最好的美容医院实的睡眠后就可能消失了。有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

5．学会计算

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算越对自己有信心。

6．适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

【即时通会员如是说】

喜欢小品，除了其非常幽默，更在于其中所包含的许多人生哲理。记得有一个小品，名字忘记了，其中有这女性健康知识么一段话：生活就像汽车轮胎，气太足的时候撒撒气，气不足的时候打打气，告诉我们一个简单的人生智力，生活需要调节。随着经济的快速发展，生活在大都市的人会面临很多的压力，这时候一定要学会释放压力，否则不但会影响工作和生活，更有可能影响身体。许多时候给大脑泡杯清茶其实很简单，不需要太多的准备和条件，只需要一个简简单单的行动而已！——倪卫校

这些减压的理论看似很有用，但落实到自己行动上并不一定有效，也不一定每个人都能做到。还是按照适合自己的一套减压方式减压，别人有没有用不重要，对自己有效就可以了。不过有时候适当的压力其实是动力，也不要过于排斥压力，做人做事有点压力可以让自己变得努力，充实自己生活。——高欣婷

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