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宝宝补钙7大守则【消息】

发布时间:2020-09-16 01:58:24 阅读: 来源:贡缎厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

聪明补钙这样做

1、了解宝宝每日所需钙含量

父母可以由宝宝每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质,是否达到每日营养师建议摄取量。

0~6个月,每日钙质的建议摄入量是每天400MG

6~12个月,每日钙质的平均摄取是500MG

1~3岁,其钙质的每日建议量是600MG

2、科学喂养

出生后坚持母乳喂养,母乳至少喂到宝宝6个月以上,如果有条件可以喂到2岁。但妈妈在哺乳期间要注意吃富钙饮食,同时补充含维生素D的钙剂。按月龄增添辅食。食物中蛋黄、肝脏的维生素D含量较多。宝宝6个月时可吃熟蛋黄,10个月时可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙,在肠道容易吸收。所以,到了宝宝胃肠能够消化的月龄,可多吃一些。

3、补钙同时在医生指导下补充适量的维生素D

补钙在很大程度上是由于缺少维生素D导致的。如果宝宝体内维生素D含量不足,就会引起钙的吸收不足,甚至会导致佝偻病,尤其是人工喂养的宝宝和经常腹泻的宝宝,所以如果单纯补钙而不补充维生素D,等于做了无用功。补充维生素D,早产及双胞胎宝宝,应在出生后1~2周开始,正常足月的宝宝应在2~4周后开始,正常情况下,6个月以下的宝宝每天应补充400国际单位的钙,6个月以上每天应补充400~600国际单位的钙。

4、多晒太阳

阳光可以促进体内维生素D的合成,提高钙的吸收率。在低温的冬天,带宝宝到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。宝宝每天晒太阳的时间不应少于1小时,可以安排在上午10点以后,下午4点以前,上下午各一次。日晒时不要遮掩太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳。

5、多给宝宝吃含钙高的食物

多给宝宝吃含钙高的食物,可以选择一些含钙高的食材,比如奶制品、虾皮、海带、鱼骨粉、大豆等都是良好的钙质来源。

6、营养合理搭配、减少干扰

鱼虾肉质中钙含量远高于禽畜肉,是动物类食物中较好的补钙品种;蛋黄、大豆、动物肝脏等含维生素D丰富,可促进钙的吸收。虽然适量的蛋白质可以促进钙的吸收,但如果宝宝吃了太多的禽、肉、蛋、鱼,这些食物中丰富的磷酸盐就会破坏最佳钙磷比例,造成钙的大量流失。不要把含“粗纤维”的食物和高钙食物或钙片一起吃,“粗纤维”包括燕麦、莜麦、麦皮,各种多纤维的叶子菜等,以免过量的膳食纤维把钙从肠道中“绑架”,随大便排出。吃高钙食物或钙剂远离油炸或高油脂食物,大量的脂肪酸易于钙发生皂化反应,形成难溶物质随大便排出,减少吸收。避免将高钙食物如豆浆、豆腐、虾皮、麻酱等与奶同餐吃,否则会破坏配方奶原本的合理的钙磷比例

7、正确烹调,增加吸收

妈妈在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜储存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长等。绿色蔬菜、笋、茭白等,因含草酸或植酸过多,会影响钙的吸收,烹调前一定要用沸水焯,以去除其中的草酸和植酸。1岁以内的宝宝不宜吃盐,1岁以上宝宝的菜肴也不能口味过重,钠盐的过量摄入会加快尿钙的排泄。

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