女性更年期吃这些食物最好飞华健康网

发布时间：2021-01-21 17:05:53 阅读：次来源：贡缎厂家

更年期是每个女性都必经的一个阶段，每个女人的一生中的三分之一都是处于更年期。更年期的女性朋友们会发现自己比较容易发怒，容貌也在走下坡路，不得不花很多钱来保养。但是，化妆品的价格往往是很昂贵的，不是每个人都能承受的来。除了化妆品，还有很多食物也能达到护肤美容的效果，快跟着小编来看看吧。

1、百合

百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。

2、木耳

平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

3、阿胶

更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。

4、淡菜

淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。

5、枸杞

枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

6、含钙食物

首先要注意钙的补充，因为更年期女性容易引起骨质疏松而且容易失眠，当大脑缺少钙就会容易激动。适当补充含钙质的食物，可以让人的情绪保持稳定，同时钙质可使骨骼坚固预防骨质疏松。富含钙的食品有如骨汤、牛奶、各种豆类及豆制品。

7、含铁食物

更年期的女性也要注意吃些富含铁的食物。很多女性为身材而挑食减肥，这样容易造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含铁丰富的动物性蛋白质食物，如猪肉、瘦牛肉、鸡、羊肉、鸭、鱼及海鲜等等。

更年期是每个女人都会经过的，要怎样愉快的度过这段时期呢?首先，我们要保持良好的心态，保持青春的心态。然后可以加强锻炼，通过锻炼不仅可以保持身材，还可以在一定程度上延缓衰老。当然，上述提到的食物我们应该多吃，这样才能多管齐下，帮助大家在更年期也能过得更加愉快美丽。