只做无氧运动能减肥吗-【新闻】

发布时间：2021-04-22 21:07:19 阅读：次来源：贡缎厂家

说到减肥减脂，小编我相信大家应该是不会陌生的，因为肥胖似乎成为了我们绝大多数人的烦恼之一。

甚至有的人就算不是很胖，也会去进行一定的减脂训练，让自己变得更瘦一些，让自己的身材变得更好看一些。

小编我相信我们很多人一想到减肥减脂，第一时间所想到的运动训练项目，那就是跑步之类的有氧运动了。

的确，我们得要知道的是，有氧运动对于我们减脂减肥来说，有一个较好的效果，如果我们能够长时间坚持的话，一般都是会看到训练效果的。

但是，除了跑步之类的有氧运动能够帮助我们减肥减脂之外，力量训练之类的无氧运动也可以帮助我们减肥减脂吗？

对于这个问题，小编我想说的是，答案是肯定的，力量训练之类的无氧运动对我们来说，不仅有一个较好的减肥减脂效果，而且还可能比有氧运动的减肥减脂效果要好。

那么接下来，小编我就从2个方面，帮助大家分析一下，为什么力量训练之类的无氧运动可以帮助我们减肥减脂。

一，无氧力量训练可以增加我们的基础代谢

说到无氧力量训练，小编我相信大家应该都知道的是，力量训练所强化的就是自己的肌肉，一方面可以增强自己的肌肉力量，另一方面可以增加增加的肌肉量。

而我们身体的基础代谢率一般来说由两个因素决定，一个是自己的激素水平，另一个就是我们身体中的肌肉量了。

如果自己身体中的肌肉量大的话，那么自己身体的基础代谢就会比较高一些，反之，如果我们身体中肌肉量小的话，那么我们身体的基础代谢就会低一些。

对于自己身体中的基础代谢，咱需要知道的是，如果自己身体中的基础代谢高的话，那么我们减脂就会相对来说简单很多。

因为如果我们想要减肥减脂成功的话，有一个决定性的因素，那就是自己每天所消耗的热量，要大于自己每天所摄入的热量。

而在我们身体每天消耗的热量中，基础代谢就占了很大的一部分，这也就是为什么我们基础代谢高的话，减肥减脂就会简单许多。

当然，如果我们想要减脂成功的话，还所必须要做的，就是要控制自己的饮食，也就是控制自己的热量摄入，不能大于自己每天所消耗的热量，否则我们减脂是不可能成功的。

二，力量训练可以帮助我们身材塑形

我们得要知道的是，力量训练可以帮助我们强化自己的肌肉，让自己的肌肉从松弛状态变成紧致的状态，让我们的肌肉看起来更加的好看，从而让我们的身材变得更加的好看。

所以说，咱们得要知道的是，力量训练对于我们的减肥减脂，和身材塑形来说，都有着十分好的帮助。

我们在进行减肥减脂的过程中，除了需要进行有氧运动和控制饮食之外，最好还去进行一定的无氧力量训练，从而让我们有一个更好更快的减肥减脂效果，并且还能让自己的身材变得更加的好看。