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只做无氧运动能减肥吗-【新闻】

发布时间:2021-04-22 21:07:19 阅读: 来源:贡缎厂家

说到减肥减脂,小编我相信大家应该是不会陌生的,因为肥胖似乎成为了我们绝大多数人的烦恼之一。

甚至有的人就算不是很胖,也会去进行一定的减脂训练,让自己变得更瘦一些,让自己的身材变得更好看一些。

小编我相信我们很多人一想到减肥减脂,第一时间所想到的运动训练项目,那就是跑步之类的有氧运动了。

的确,我们得要知道的是,有氧运动对于我们减脂减肥来说,有一个较好的效果,如果我们能够长时间坚持的话,一般都是会看到训练效果的。

但是,除了跑步之类的有氧运动能够帮助我们减肥减脂之外,力量训练之类的无氧运动也可以帮助我们减肥减脂吗?

对于这个问题,小编我想说的是,答案是肯定的,力量训练之类的无氧运动对我们来说,不仅有一个较好的减肥减脂效果,而且还可能比有氧运动的减肥减脂效果要好。

那么接下来,小编我就从2个方面,帮助大家分析一下,为什么力量训练之类的无氧运动可以帮助我们减肥减脂。

一, 无氧力量训练可以增加我们的基础代谢

说到无氧力量训练,小编我相信大家应该都知道的是,力量训练所强化的就是自己的肌肉,一方面可以增强自己的肌肉力量,另一方面可以增加增加的肌肉量。

而我们身体的基础代谢率一般来说由两个因素决定,一个是自己的激素水平,另一个就是我们身体中的肌肉量了。

如果自己身体中的肌肉量大的话,那么自己身体的基础代谢就会比较高一些,反之,如果我们身体中肌肉量小的话,那么我们身体的基础代谢就会低一些。

对于自己身体中的基础代谢,咱需要知道的是,如果自己身体中的基础代谢高的话,那么我们减脂就会相对来说简单很多。

因为如果我们想要减肥减脂成功的话,有一个决定性的因素,那就是自己每天所消耗的热量,要大于自己每天所摄入的热量。

而在我们身体每天消耗的热量中,基础代谢就占了很大的一部分,这也就是为什么我们基础代谢高的话,减肥减脂就会简单许多。

当然,如果我们想要减脂成功的话,还所必须要做的,就是要控制自己的饮食,也就是控制自己的热量摄入,不能大于自己每天所消耗的热量,否则我们减脂是不可能成功的。

二,力量训练可以帮助我们身材塑形

我们得要知道的是,力量训练可以帮助我们强化自己的肌肉,让自己的肌肉从松弛状态变成紧致的状态,让我们的肌肉看起来更加的好看,从而让我们的身材变得更加的好看。

所以说,咱们得要知道的是,力量训练对于我们的减肥减脂,和身材塑形来说,都有着十分好的帮助。

我们在进行减肥减脂的过程中,除了需要进行有氧运动和控制饮食之外,最好还去进行一定的无氧力量训练,从而让我们有一个更好更快的减肥减脂效果,并且还能让自己的身材变得更加的好看。

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