央视主持一姐董卿自曝中年女人好身材塑身法-【zixun】
董卿:保持身材是每个女人自信的来源
都说主持人是最辛苦的行当,要有平面模特的面孔,T台模特的身材和电广主持的音色,从内到外都要求很高。加上央视又是主持界竞争最激烈的地方,董卿凭借着多年优秀主持经验过关斩将,但她自己坦言如果没有令她自信的好身材,恐怕到了如今的年纪,位置也早被新人替代了。
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上了一定的年纪,随着新陈代谢下滑,女人也会随之出现发胖的现象。董卿也谈到自己的女性朋友,有一些就是破罐子破摔,觉得自己反正不年轻了要什么好身材。但身材并不只是作为外表观看,更重要的是好身材能给一个女人带来源源不断的自信,加上肥胖会带来便秘、色斑、横纹等一系列衰老症状,是破坏女人美丽的元凶。
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董卿:我从不吃素减肥,因为太伤身
当被问到是否用吃素来保持身材时,董卿大吃一惊,并表示虽然自己不是营养师,但对于营养膳食还是颇有研究。对于明星中间非常流行的吃素减肥,董卿很不赞同。因为吃素等于完全不摄入动物蛋白和脂质,这对人体代谢有很严重影响,曾经有朋友因为吃素减肥出现全身浮肿,而且后来因为代谢率太低,稍微吃点东西就会发胖。
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董卿认为减肥是需要控制热量的,每天除了蔬菜水果要保证吃到以外,主食和肉类也是不可缺少的。皮肤白皙身材姣好的董卿喜欢吃鱼虾和海鲜,因为这些这些近乎透明的白肉脂肪含量低,但蛋白质含量很高也易于消化。牛奶或酸奶也是每天不可缺少的,吃得精妙完整比什么都不吃的减肥效果更佳。
董卿这样的好身材想必每个女人都很羡慕吧。今天小编来教大家一款经络按摩减肥法,让你想不瘦都不行。
这套适合初习者的简单有效的经络按摩,足以刺激全身经络,达到瘦身的功效。不关乎肥胖的类型和部位,不关乎年龄、性别,无论对谁都会有很好的效果。这里包含了瑜伽和运气修炼法门、生态学、医学等东西方的各种理论和实践成果。
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肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此,缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态,而且可以促进气血循环,有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
step1:
利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩。
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step2:
用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止。
肚子
step3:
自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。
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背
step4:
双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感,增强肾功能。
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腿
step5:
右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
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step6:
向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
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step7:
反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。
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step8:
将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
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