宅在家,也不能忽略的养生要点
宅在家,也不能忽略的养生要点阳和起蛰,品物皆春立春过后万物复苏生机勃勃一年四季从此开始了但今年的春节却一直笼罩在肺疫的阴霾之下大图模式没有一个冬天不可逾越没有一个春天不会来临每一个春天都意味着希望和新生大图模式
这一次疫情的到来也再一次的提醒了我们健康的重要性,每天宅在家也不能忽视了健康,趁着这个时间,赶快把这些养生知识及养生方式学起来吧!大图模式春季五防,才能少生病初春时节做好五防,才能助力健康,少生病。1、防倒春寒初春时节乍暖还寒,加之南方气候温暖湿润,是感冒的高发期。要适当春捂,不要过早地减少衣物,要特别重视对头、脚、颈、手的保暖,防止感冒。大图模式2、防病毒
春天万物生发,也容易滋生细菌等病原微生物的繁殖和传播,大家应少出门,勤通风,勤洗手,减少病毒感染。3、防熬夜不要因为宅在家,就熬夜打游戏、追剧,白天睡懒觉。早睡早起,戒烟限酒,增强免疫力,才能避免疾病的侵扰。4、防不良情绪中医认为,春天属木,与肝相应。立春时节,要戒躁戒怒,忌抑郁,保持心境平和、畅达乐观,避免对新型冠状病毒产生恐惧心理。5、防高血压中医认为,高血压的发病与肝气、肝阳的升发密切相关。立春过后,要注意控制血压,勤监测,发现问题,及时就医。尤其是清晨,人体的血压易升高,起床时要慢一点,先活动一下手脚,再慢慢起身,坐在床边1分钟,慢慢起身下床。
大图模式春季饮食养生:四多一少春季,人体新陈代谢开始旺盛,宜多吃辛、甘、微温之品。适当吃些生姜、大蒜、牛肉等温性食物,可驱散阴寒,使人体内阳气升发,提高免疫力,增加抵抗病毒的能力。春天是肝旺之时,应多吃味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜。还要多喝水,多饮茶,可润肺,减少感冒的发生。立春后,少吃油腻生冷食物。麻辣火锅要少吃,羊肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。此外,在春季,老人和小孩体质较弱,容易出现咳嗽、咳痰、鼻塞流涕、咽喉不适等表现,而肺脏喜润而恶燥,宜清淡饮食,防寒润燥。如,青橄榄杏仁猪肺汤,适合全家老幼一起进补。
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