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健康减肥食谱微博Hot版绝对值得一试乐视网

发布时间:2022-06-30 19:21:09 阅读: 来源:贡缎厂家
健康减肥食谱微博Hot版绝对值得一试乐视网

减肥一直以来都是让大家很困扰的事,多吃一点不行,少吃一点也不可以。其实,有了健康减肥食谱的帮助,安全高效瘦身就是非常简单的事,不仅不用忍受节食之苦,还能尽情享受各种美食。但是,网络上流传的健康减肥食谱版本那么多,哪些才是真正可靠的呢?下文中,小编为大家整理介绍了五款超健康减肥食谱,绝对值得一试哦!

健康减肥食谱必须具备的三大要素

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背,真正健康合理的减肥食谱应该具有这样的特点:1、吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;2、食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;3、食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。易胖型体质的胖友在注意合理饮食的同时搭配使用辅瘦会更快完成瘦身目标,如Amywish就是一款瘦身超给力的辅瘦,不仅拥有食品级的承诺,同时还拥有专业的瘦身顾问团队量身为顾客制定瘦身计划,如此服务周到又燃脂效果极佳的超优质辅瘦,也难怪口碑一直在辅瘦市场上遥遥领先。

五款超健康减肥食谱你值得一试

健康减肥食谱一、竹笋银耳汤

材料:竹笋150克、银耳、鸡蛋。做法:1、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。2、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。

原理:竹笋是低脂、低热量的食品,含有的纤维素丰富,能够促进肠道蠕动,有效预防便秘,所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。煮竹笋前可以先用开水焯一遍,以除掉竹笋的酸味,煮成汤后,鲜味不会受到影响。如果晚餐有其他主食,那么最好就先喝一碗竹笋银耳汤,因为饭前喝汤能够增添饱腹感,降低进食欲,有效控制进食量。

健康减肥食谱二、清烩三鲜

材料:水发玉兰片100克,水发海参100克,鲜河虾50克,油菜心30克,大葱10克,酱油5克,黄酒5克,水淀粉15克,精盐、味精、香油各适量,清汤200毫升。做法:①玉兰片切成小片后入开水中烫过;海参片切成抹刀薄片,入开水锅中烫过,再入凉水中过凉;大葱切片、河虾剥皮备用。②勺内加植物油,烧至五成热时,下入葱片炝锅,加清汤、精盐、黄酒烧开,再加入玉兰片、海参稍煨,把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟,加油菜心、酱油、味精,淋上香油即成。清烩三鲜健康减肥食谱的特点:味道鲜美,具有健胃消食、补肾壮阳之功效。

健康减肥食谱三、海带烩鸡柳

材料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。做法:海带用水泡开,洗净,切成条状,红、缕尖椒去籽,切成条状,将这两种食材用沸水焯一下,鸡胸肉切成条,用适量的盐、味精、淀粉研制片刻,下油锅焯一下,捞起备用,锅中留少许油,放入葱末、姜末爆香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后用淀粉勾芡即可。减肥原理:海带清热利水,具有去脂降压的功效,是一种不可多得的减肥佳品。

健康减肥食谱四、双菇苦瓜丝

原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。做法:1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。4、最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

原理:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜还有非常多的烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是减肥必不可少的食物。

健康减肥食谱五、胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法:1、给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。2、把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。3、等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

原理:胡萝卜含有植物纤维,特别是可溶性水纤维,在肠道中容易膨胀,能加强肠道蠕动,预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质,所以糖尿病人也可以食用这款健康减肥食谱哦!胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量,食用后不需要担心热量超标。如果是不太会做菜的MM,可以直接把胡萝卜榨汁饮用,发挥它的抗氧化剂功效,为身体机能补充适当的能量。

以上就是小编为大家介绍的五种健康减肥食谱了。相信在这五种健康减肥食谱的帮助下,大家不仅能维持住苗条身材,保障身体健康,还能减轻心理上的不满足感,开开心心瘦身。此外,小编提醒大家,减肥最重要的是坚持,因此上文小编介绍的健康减肥食谱大家只有坚持食用,效果才会更显著!

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