明星养生保健的十大秘方,容易多愁善感？气郁体质的四大养生保健方法

明星养生保健的10大秘方容易多愁善感？气郁体质的4大养生保健方法很多人会平白无故的叹息，烦闷不乐，多愁善感，忧郁而这些特真都是气郁体质的体现，如果对这些症状置之不理，极可能会发展成为1些疾病，从而影响到身体的健康，所以1定要及时进行调理

饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜伏偏向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食品，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物太原人流手术哪家医院专业
，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，1面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气，少许饮酒

可少许饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食品：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物调养

气郁体质者可经常使用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟便可，不宜太长。

心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合6味地黄丸太原做人流去哪家医院正规
。

若气郁引发血淤，应配活血化淤药。

精神调养

忧思郁怒、精神苦闷是致使气血郁结的缘由所在。气郁体质者性情多内向，缺少与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态太原意外怀孕去哪家医院好
。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧和富有鼓励和鼓励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

多听轻盈、明朗、激越的音乐，以提高情志;

多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性情;

在名利上不计较得失，胸怀开阔，不患得患失，满足常乐。

环境调摄

肝气郁结者居室应保持安静，制止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

每每打开电视，看到电视荧幕上的明星各个都鲜明靓丽，让人艳羡不已。不由问自己人家终年累月的工作奔走，为啥还保养得那末好。明星养生保健自然比1般花的工夫多，1起来看看明星养生保健的10大秘方。

方法1吃得好

杨紫琼表示，年纪历来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在保持少食多餐的进食习惯之余，尽可能摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制以后，她更重视健康，几年来她力行养生早饭，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

方法2修身俏

柯以敏在签约新闻发布会上，竟然用主要的精力展现了令自己体形、精神产生奇异变化的瑜伽功，让记者不由感叹。“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的1大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松弄定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就可以完成的。

方法3奔跑闹

舞台上总能活力4射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来说，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球1起度过，“羽·泉”固然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第1件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替换的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。

方法4动得勤

能够有良好的精神状态，常常的运动是必不可少的。在演艺界叱咤风云的大牌歌手几近都是标准的运动狂人：孙楠热中足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮善于羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永久年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，固然，身材的保持不可马虎，几10年来，她摇呼啦圈的习惯从未中断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天最少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。

演艺界作息不若1般人正常，常常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，常常用脑过度，操劳指数高，外表理应比1般人蕉萃苍老。

方法5舞得痴

貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长1段时间星运不顺，泽塔·琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红以后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另外一种减压怪招。台湾艺人小S3年前和姐姐1起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在1周的时间内学会跳国标舞，因而小S从那时候开始了“1舞倾城”的锻炼方法。

方法6飙得疾

愁闷的生活、不得志的境遇、目不暇接的通告……演艺界的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回1点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：“演艺界的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不伏输，这全要依仗赛车的奇异功效。由于只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。”

方法7戒得妙

年轻时的轻狂让艺人们常常感染上1些吸烟、饮酒的坏习惯，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习惯自然是养生保健的重要工作。“歌神”张学友曾是1位整天沉醉在酒精麻醉中的“问题青年”，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的“歌神”神话。与张学友一样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老1族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：“戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告知我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，固然运动不可少！爬山是我现在的最爱！”

方法8笑很多

恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，1次比1次冷艳，不但愈来愈年轻美丽，身材也愈来愈匀称，恬妞曾流露，多喝水、选择合适自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。

方法9睡得好

邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：“你怎样跟出道时几近1模1样！”邰正宵坦言：“我很重视保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽可能平淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上1觉是自己第2天有精力工作的条件，有了充分的睡眠身体自然强健，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。”

方法10方法怪

除上述减压、保健方式以外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充分、年轻貌美；在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之1。

养生秘诀很多种，只要找到合适自己的，并1直坚持下去，你就会是下个养生长寿的受益者。